- Aloita harjoitus asettamalla kahvat vartalon eteen, sitten keinu taaksepäin asettamalla kahvat pään yläpuolelle jäljitelläkseen käsipainolla tehtävän olkapään työntöliikkeen luonnollista liikettä
- Keinuntaliike kohdistaa käyttäjän käsivarren vartalon keskiviivaan, mikä vähentää käsivarren ja olkapään ulospäin suuntautuvaa rotaatiota ja alaselän kaareutumista.
- Synkronoitu, konvergoiva harjoitusliike jäljittelee käsipainopunnerruksia